给同志们汇报一个激动人心的好消息。俺的运动减肥计划初见成效。

从上个星期开始到今天是星期二，我去过健身房3次，第一次是舞蹈有氧，第二次非洲有氧加一个小时的拉筋，还有今天针对背部的有氧训练。短短的几天下来，我已经可以不用必须躺在床上就可以穿上裤子、轻松拉上拉链啦 （原来很肥，不躺下拉不上拉链）。每天下来也不觉得肚子勒的疼，而且皮肤和心情都好多了（今天练习的时候站在我前面的美美一路都是顺边。还得我忍着笑，岔气儿了）。

原来看过一个节目，好像是越胖的人一旦锻炼起来瘦得越快。。。看来我也是这种情况的。顺便给大家介绍一个特别管用的臀部肌肉的拉伸办法。 原来在国内健身的时候，好像不记得教过这个动作。就是躺在背部，一条膝盖弯曲，另外一条腿的小腿放在第一条膝盖上，两只手从第一条膝盖弯曲的后部交叉握紧，然后把两条腿向着胸部的方向使劲的拉。做的到位的话，可以明显的感觉到第一条腿的大腿后部到臀部有强烈的伸展。坚持越长越好。这个伸展动作对长期坐着玩手工的妹妹们很有用，可以防止脂肪堆积臀部和屁屁下垂。

想要减肥的姐妹们，一起来吧，运动健身减肥，健康还有效。